ダイエッターにとっては非常にありがたい、０カロリーの炭酸飲料。
あらゆる飲料メーカーから、おいしいジュースが販売されていますよね。
しかし、「０カロリー炭酸飲料は身体に悪い」という噂を聞いたことはありませんか？
０カロリーだから痩せるはずなのに、反対に太ってしまうという話もあります。
そこで今回は、炭酸飲料でダイエットは可能なのか、危険と噂される理由は何なのかを詳しく解説いたします！
カギは「人工甘味料」にあり
人工甘味料とは、その名の通り、人の手を加えて作り出した甘味料のこと。
これに対して砂糖やはちみつは「天然甘味料」と呼ばれています。
砂糖もはちみつも、自然界に存在するものから作り出した甘味料ですよね。
０カロリーの炭酸飲料には、人工甘味料がたくさん含まれています。
砂糖よりも強い甘みを出すことができるので、カロリーを抑えた飲み物でも味が落ちません。
では実際に、炭酸飲料の砂糖とカロリーの関係を見ていきましょう。
砂糖の量がカロリーを決める？
人気の炭酸飲料に含まれる砂糖の量と、500mlあたりのカロリーです。
・ファンタグレープ … 糖質57.5g／230kcal
・ペプシコーラ … 糖質59.5g／240kcal
・三ツ矢サイダー … 糖質55g／210kcal
・カルピスソーダ … 糖質43g／175kcal
・コカ・コーラ ゼロ … 糖質0g／0kcal
美味しい炭酸飲料は、糖質もカロリーも高い数値になっていますね。
そんな中、コカ・コーラ ゼロはとても健康的なように思えます。
しかし、糖質ゼロで０カロリーでも甘味を出すために、人工甘味料が多く使用されているのです。
人工甘味料でも血糖値は上がる
糖分を摂取することで上がる血糖値ですが、人工甘味料でも同じ事態を招きます。
そして血糖値が上昇すると体内に「インスリン」が分泌され、脂肪を溜め込みやすくなるんだとか。
また、人工甘味料で身体がむくむという研究結果も報告されています。
ダイエット目的で常飲するのは危険というわけですね。
強い依存性を持つ人工甘味料
人工甘味料には、コカイン以上の依存性があるとも言われています。
さらに、「０カロリーならどんどん飲んで大丈夫だろう」と考えて、水代わりに飲んでしまうケースも。
カロリーが無いといえど、実は糖尿病のリスクからは逃れられません。
実際に行われた実験で、人工甘味料が入った水を飲み続けたマウスは、将来的に糖尿病を発症する可能性が高まったそうです。
また、私たちが持つ消化酵素は、自然界に存在しない人工甘味料をうまく消化できず、お腹が痛くなってしまう場合もあります。
適量を飲むなら問題ないのですが、日常的に、かつ大量に０カロリー炭酸飲料を口にするのは避けるべきでしょう。
まとめ
・０カロリー炭酸飲料に多く含まれる人工甘味料は、脂肪を溜め込みやすくし、身体がむくむ可能性もある
・人工甘味料は糖尿病を引き起こしたり、副作用でお腹が痛くなるというリスクをはらんでいる
何か甘いものがほしいときに適量を飲むなら問題ないようですが、０カロリー炭酸飲料を常飲するのはオススメできません。
ダイエット中でも、身体にいいものを選んで口にするようにしたいですね！
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