「ごはんを食べるときは腹八分目、野菜中心の献立、炭水化物は控えめに…食事にはかなり気を使っているのに、どうして痩せないの！？」とお悩みの方。
もしかして、食べ物ばかりで“飲み物”のカロリー管理を忘れていませんか？
私たちの身体は、ほとんどが水でできています。
水分補給は生命を維持するためにとっても大切なこと。
しかし！カロリーの高い飲み物を口にすることで、痩せにくくなってしまっているかも？
今回は、飲み物のカロリーについて種類別にランク付けしてみました。
それではさっそく、人気ドリンクのカロリーをご紹介します♪
ジャンルごとに分類したので、ぜひ参考にしてみてくださいね。
炭酸飲料（５００mlあたり）
１位 ファンタ メロンソーダ オリジナル ２６０kcal
２位 デカビタC ダブルスーパーチャージ ２４５kcal
３位 サントリー ペプシコーラ ２４０kcal
４位 コカコーラレモン ２３０kcal
４位 ファンタグレープ ２３０kcal
４位 ファンタオレンジ ２３０kcal
７位 コカ・コーラ ２２５kcal
８位 カルピスウォーター ２１５kcal
９位 三ツ矢サイダー ２１０kcal
９位 三ツ矢サイダーぶどう ２１０kcal
たまに飲みたくなる炭酸飲料ですが、改めてカロリーを確認してみて驚き。
しっかりとこのカロリーを消費するという事を頭にいれてから自己責任で飲むようにしましょう（笑）
そして、これらの炭酸飲料を飲むのが習慣になっている人は、少し気をつけて減らしてみるほうが身体のためにはいいかもしれません。
缶チューハイ（３５０ml）
１位 ネクターサワーピーチ ２３１kcal
２位 白いネクターサワー白桃ピューレ ２２０kcal
３位 ほろよい 白いサワー ２０７kcal
３位 キリン 氷結 パイナップル ２０７kcal
５位 アサヒチューハイ果実の瞬間贅沢みかんテイスト ２０６kcal
６位 －196℃ 夏のキウイ ２０３kcal
７位 ほろよい ぶどうサワー ２００kcal
８位 ほろよい りんご １９９kcal
８位 ほろよい はちみつレモン １９９kcal
８位 キリン 氷結青ウメ １９９kcal
「お酒を飲んでる時くらいカロリーなんて気にしちゃいられないぜ」
と思うところですが…自分が飲んだものは自分に返ってきます＾＾；
私は毎日２本〜３本飲んでいた時期がありましたが、今では完全にやめて、紅茶や水などに切り替えていますが、なんだか身体のダルさがなくなったような気がします。
みんな大好きスターバックスコーヒー
※トールサイズで注文した場合のカロリーをご紹介します。
１位 ホワイトモカ ３５９kcal
２位 ダークモカチップクリームフラペチーノ ３４０kcal
３位 ホットココア ３３７kcal
４位 抹茶 クリーム フラペチーノ ３３０kcal
５位 カフェモカ ３２４kcal
６位 キャラメルスチーマー ３２３kcal
７位 ダークモカチップフラペチーノ ３１８kcal
８位 抹茶クリームフラペチーノ ３１８kcal
９位 キャラメルフラペチーノ ３１３kcal
１０位 バニラクリームフラペチーノ ２５０kcal
やはり、甘くて美味しい飲み物はカロリーが高いですね。
友人との待ち合わせや、ひとりで読書をするのにぴったりなスターバックス。
私も大好きでしょっちゅう飲んでいるのですか、予想通りのハイカロリーで泣きたくなりました…
２００kcalを消費するには？
では、200キロカロリーを運動で消費しようと思ったら、どれだけ時間がかかるのでしょうか？
・ウォーキング 60分
・ジョギング 30分
・サイクリング 40分
・踏み台昇降 50分
これはなかなかツライですね(-_-;)
飲むのはあっという間ですが、摂取したカロリーを無かったことにするのは重労働のようです。
まとめ
食事のカロリーにばかり気を取られていると、見落としてしまうかもしれない飲み物のカロリー。
炭酸飲料が飲みたくなったら炭酸水を、ジュースが飲みたいときはレモン風味の炭酸水をチョイスすると小腹を満たせます。
また、あたたかいお茶や白湯を飲むのもオススメ。
血行が良くなり内臓の働きが活発になるため、便秘にも効果がありますよ！
ダイエット中の食事制限は、ぜひ飲み物にも注意してみてくださいね。
オススメ記事
