２０１７年８月２１日放送の「もしかしてズレてる？」で「ぽっちゃり芸能人が美のカリスマの生活を一週間丸コピしたらどれだけ痩せられるのか」という企画の第二弾が放送されます！

前回の企画では「２０代代表ゆんころさん」「３０代代表エレナさん」「４０代代表杉本彩さん」

のダイエット法を紹介していました。

第二弾は「渋谷美穂さん」「福田萌子さん」「たかの友梨」さんのお三方。

今回は「渋谷美穂さん」の１週間丸コピ生活について書いていきたいと思います。

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渋谷美穂って誰？

出典：http://www.thepicta.com/user/miho_fitness/273712614/1240496615981637332_273712614

職業は、スポーツインストラクター、トレーナー、インスタグラマー

という事で、腹筋バッキバキに割れているんだとか。

噂の画像は彼女のインスタからこちら

凄い！物凄くかっっこいいですね〜！

しかし元々はバスガイドさんをされていて、５７ｋｇ体脂肪は３０％あったそうなのですが、わずか１年のダイエットで４７ｋｇ体脂肪９％にまでダウン！

そして、サマースタイルアワードという肉体美を競う大会でもかなりの好成績を残している実力の持ち主なんだそうです！

2016.12.04 Summer Style Award DREAM 優勝

2016.10.08 WBC fitness 韓国 4位

2016.07.16 Summer Style Award日本大会４位

2016.06.25 Summer Style Award東京大会３位

 

信江勇って誰？

出典：http://ameblo.jp/nobue-yuu/

前回のゆんころさんの企画で参加した信江さんが２度目のチャレンジ！

かつては浜崎あゆみさんのバックダンサーとしてもご活躍して「動けるデブ」とされていた女優さんです。

因みに前回の企画では、１週間の丸コピダイエットで９７.８kgから、９３.５kgとなんと４.３kgものダイエットに成功されていました！

今回は前回からリバウンドをしていなかったので、

身長１４７cm 　体重９３ｋｇ

からのスタートです！

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食事

食事内容については、あまり公開されていないのですが、唯一筋肉食堂というお店にはたまに行ってらっしゃるという情報はありました。

それ以外の食生活は何も放送されていませんでした。

とはいえ、筋肉女子に欠かせないプロテインは１日４回欠かさずに飲んでいるそうです。

「お願いランキング」で自宅が公開された際に、こちらの２種類のプロテインがご自宅に大量にありましたね＾＾

 

トレーニング

１，筋トレジム

出典：https://instagrammernews.com/user/273712614

トレーニングは、「脚の日」「背中の日」「胸の日」と部位別に分けるという渋谷さん。

筋肉を効率よく鍛えるにはトレーニング後充分な休息を与えることが重要なので、日替わりで違う部位を鍛えれば披露した筋肉を休ませる事ができるという事です。

１日目の脚トレでは、

・バーベルスクワット１０回×３セット（バーベル４０ｋｇ）

・相撲スクワット１０×３セット（ダンベル２ｋｇ×２）

・レッグエクステンション１０回×３セット（重り２０ｋｇ）

というメニューをこなしていました。

全身で最も筋肉量の多い足を鍛える事が、お腹周りの脂肪燃焼に効果的なようです。

２日目は背中、３日目は胸のトレーニングをされていました。

２，格闘技ジム

シーザージム渋谷という格闘技ジムに通ってらっしゃる渋谷さん。

 

シュートボクシングというトレーニングをしていて、消費カロリーはウォーキングの約３倍なんだとか。

連続キック７回×１０をして倒れ込んでいました。かっこいい！

３，自宅トレーニングルーム

日常では、ご自宅に簡単なトレーニングルームを作って、仕事から帰ると毎日大好きな懸垂台で３０回以上懸垂をするのが習慣になっているようです。

まとめ

・渋谷美穂さんの生活を、女優の信江勇さんが１週間丸コピ！

・プロテインを１日４回飲む

・トレーニングはジム以外にキックボクシングやサーフィンをして、自宅にもトレーニングルームがある

筋トレをする若い女性が増えている事は、とても素晴らしい事だと思います！

もっともっと運動をして美しくなる女性が増えるといいですね！

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